科普湖南在线网

“一年之计在于春”，春季万物复苏，更是养生的好时节。春季养生，重在养肝，调养肝脏不仅应在饮食、生活上有所注意，同时也要保持开朗的情绪。

中医巨著《黄帝内经》中有一句：“冬刺春分，病不已，令人欲卧不能眠，眠而有见。”也就是说：冬天刺了春天的部位，伤了肝气，病不能愈，肝气少，魂不藏，使人困倦而又不得安眠，即便得眠，睡中如见怪异等物。《黄帝内经》认为卧不能眠，或眠而多梦，是因为经过了冬天的风寒，肝气受了伤害。

现在，来看看有什么护肝妙招吧。

调情志

《黄帝内经》在精神情志方面似乎笔墨尤重，说明春天的精神调摄，是所有的养生方法中最重要的一环。这是由于春季肝气主令，通过良好的精神调摄，可以促进肝气的升发舒达。肝气舒畅则对周身气机的调畅有重要的促益作用，从而维持全身气血的正常运行。

各种不良的情绪在春季均易伤及肝脏，而春季我们尤其要注意不要“动怒”，因为情绪与五脏之间也有对应入通关系。“怒”为肝主的情绪，暴怒最易伤肝。遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

起居有时
　　要早睡觉，最晚23时要宽衣解带舒适入眠。中医的子午流注十二时辰养生法认为：肝胆在23时至3时最兴盛。肝主藏血，人卧血归于肝。若能准时就寝，获得适当充足的睡眠，血就能归藏于肝，养肝血，让你每天都精神奕奕、活力百倍。如果你是“夜猫子”一族，肝血无法得到调养，第二天的血液就是没有完全解毒的血液，肝火容易上炎，口干舌燥等不适症便会产生。

饮食有节
　　中医讲：肝主青色，青色如肝经。清淡、青色的饮食，天然原味的绿色青菜有利于肝脏，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担。人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，也会出问题。　　

养肝血的食品首选为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。

适当运动
　　重视运动，起居有时。春天空气清新，最有利于吐故纳新。春天多锻炼，能够增强免疫力与抗病能力。根据天人合一的理论，春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、打太极拳等，保持体内的生机。