核桃不补脑、冷冻肉无害……10个健康谣言，一次搞清楚

它们披着健康的外衣，却提供错误的信息，不知不觉中误导了许多人的行为。

今天，小脉就收集了 10 个常见的生活谣言，并予以澄清。快来看看是哪些谣言吧～

真相：打呼噜绝对不是睡得香，甚至可能是病。

核桃不补脑、冷冻肉无害……10个健康谣言，一次搞清楚

日常轻微的打呼噜影响并不大，但严重的打呼噜可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等问题。

严重的打呼噜，医学上称为「睡眠呼吸暂停」，这是一种常见的睡眠呼吸障碍疾病。这种呼吸暂停频繁发生，就会使进入肺部的气体减少，一旦缺氧，就会影响到血氧水平，从而出现气促、气绀、烦躁不安等症状，严重的甚至可发生呼吸骤停。

真相：盐水并不能去除农药残留。

核桃不补脑、冷冻肉无害……10个健康谣言，一次搞清楚

盐水可以杀菌，但淡盐水浸泡瓜果对农药的去除率和其他防范相比，并没有突出的地方。反而是老老实实使用清水浸泡，对去除残留农药的效果最好。

所以，日常洗瓜果，清水即可洗涤，非要用，费力又不讨好，何苦呢？

真相：牙缝早就有，洗牙只会去除污垢

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人的牙齿之间本来就是有缝的，洗完后看见牙缝很正常。

如果你洗牙之后，发现牙缝变得过大。原因是牙结石压迫牙龈和牙槽骨后，牙缝会变宽。但因为牙结石会填补间隙，所以平时没啥感觉，但洗掉了牙结石之后，变宽的牙缝当然会露出来。

洗牙好处多多，千万不要因为洗牙会让牙缝变宽这样的谣言，而拒绝洗牙。

真相：面瘫，主要原因是病毒感染，影响了神经，和空调无关。

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面瘫，主要是病毒感染导致的，普通感冒、中耳炎等疾病，也可能影响面神经，导致面瘫。空调和面瘫之间，没什么关系。

不过吹空调要注意，尽量不要直吹，避免直接对着风口，谁都不舒服。另外温度不要太低，24~26度正好，避免和室外温差过大，影响身体调节功能。

真相：喝酒后昏昏沉沉的，感觉入睡会更快，但实际上，它会让你整晚的睡眠更浅。

酒精会让睡眠变浅，睡眠连续中断，这就相当于一晚上都没睡好。醒来之后，人会感觉一点都没精神，做事时注意力不集中。

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另外，喝酒助眠容易造成酒精依赖，长期靠酒入睡，严重者可染上酒瘾。想要睡得香，还不如选个好床好枕头呢。

真相：吃核桃并不补脑，「以形补形」也不靠谱

核桃因为长得像大脑，就被称为有补脑功能。

核桃不补脑、冷冻肉无害……10个健康谣言，一次搞清楚

核桃中的 ω-3 不饱和脂肪酸确实对大脑有一定益处，不过这种脂肪酸并非核桃的专利，很多坚果及其他食物都有，比如常见的三文鱼、亚麻籽、鳞虾、猕猴桃和花生等，并不是什么了不得的事。

「以形补形」是个很不靠谱的观念，简直漏洞百出，人体如果这么容易补的话，早就不需要做手术了：心脏坏了吃点猪心补补，脚断了吃点猪脚补补……想想就很谬了！

真相：放心喝，「珍珠」无毒，只是热量有点高。

奶茶里的「珍珠」原料是木薯粉，木薯营养价值还挺高的，维生素C、维生素B1等都有。