宅家3个月胖了20斤，小伙健身太猛膝盖险些废掉

4月29日讯（记者郑晶晶 通讯员 马遥遥）过去3个多月胖了近20斤，28岁的杨先生复工后突击减肥，没想到半个月下来膝盖疼痛难忍。日前，他到医院检查才发现左膝的半月板破裂。骨外科专家提醒，市民在复工后突击健身要适度，当心出现关节、韧带损伤。

28岁的杨先生家住汉口，平时不怎么爱运动，不到30岁就已经有了肚腩。疫情期间，他宅在家里度过了一个“超长假期”，除了睡懒觉，就是坐在电脑前上网玩游戏，每天饮食没有节制，除了正餐吃得很多，零食、饮料也常不离口。3个月下来，原本体重就有140斤的杨先生一下子胖了近20斤。复工后，同事们还拿杨先生的身材开玩笑，让他非常尴尬。体重增加后，杨先生也明显感到体力大不如前，为了改变自己在周围人眼中的形象，让身体健康，增加抵抗力，他萌发了减肥的想法。

半个多月前，杨先生买来跑步机后，每天在家里跑步减肥。为了达到快速减肥的目的，杨先生急于求成，一开始就加大运动量，每天跑步一小时，就这样坚持了半个多月。4月26日晚，杨先生在跑步时突然感到左膝疼痛，停下来后发现膝盖肿了，忍痛活动膝关节时还有“咔咔”的响声。到了第二天，杨先生的左膝依旧疼痛难忍，活动受限。4月27日，他在家人的搀扶下，他来到了武汉市中心医院后湖院区骨外科就诊。经相关检查，骨外科汪阳副主任医师诊断其患上左膝关节骨关节炎、半月板破裂。汪阳为杨先生办理了住院，并预约了手术，届时将通过关节镜微创手术，修复其破裂的半月板。

汪阳主任介绍，因为疫情，越来越多的人开始关注健康问题，加上不少市民宅家期间长胖了，因此不少人最近纷纷开始健身。然而，很多人平时就不怎么运动，前段时间体重增加了不少，为了达到快速减肥的目的，容易急于求成。近期，骨外科门诊就接诊了不少这样陡然增加运动量，运动过猛导致运动损伤的患者，多为半月板损伤、跟腱扭伤、小腿肌肉拉伤等。

专家提醒，市民运动健身时，要根据自己的年龄和身体状况选择合适的运动方式，像老年人应尽量避免踢足球、打篮球等激烈运动。长期不运动的人，开始锻炼时切勿运动过量，在运动前要充分做好热身运动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，避免拉伤。对于运动中所造成的损伤，一定及时就医治疗，不要认为休息一下就没事。如果膝关节肿胀、疼痛，尤其是上下楼梯、下蹲时疼痛更加明显，或者活动时关节处有“咔咔”响声时，应警惕是否是半月板损伤，及时到医院就医。如果半月板受伤后市民还继续锻炼，可能会导致关节内软骨的磨损和脱落，甚至需要进行关节置换手术治疗。