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功能：属低脂、低热量食材的旗鱼，能驱寒养气、强身健体，当中的蛋白质、维生素B6等营养素对皮肤则有滋润、修护及抗发炎作用，且含不饱和脂肪酸，有助维护心血管健康。

这样吃：旗鱼片抹少许盐调味，放入锅中干煎到熟即可食用，可加柠檬汁增添风味，每次吃120~150克，以手掌大小的厚切鱼片来说约1片，每周吃2~3次。

乌贼 养血滋阴

功能：乌贼含维生素A、E及牛磺酸、蛋白质等成分，可益气强智、养血滋阴，调理因血虚造成皮肤干涩、细纹等问题。

这样吃：将乌贼内脏取出并清净，塞入糯米再放电锅蒸熟，以含尾巴１个手掌长、3指宽大的乌贼来说，每次吃1~2只，胆固醇偏高者则减半摄取，最多每周吃1次。

牛奶 润泽消肿

功能：牛奶含丰富的维生素B群、A及酪蛋白等成分，可生津润肤、增加皮肤修复力及改善干燥，并有助代谢、消除水肿。

这样吃：每天早晚各喝1杯，每次250c.c，最晚睡前2小时喝，以免因夜尿影响睡眠品质，可加1~2茶匙蜂蜜帮助滑肠、排毒，蜂蜜所含的微量元素，能修复受损皮肤细胞。……》》

温馨提示： 螨虫引发4大皮肤危机 11个妙招 防螨除螨

    　1.保持干燥与通风

洗完澡后弥漫的水蒸气也会充斥在寝室中，正好提供尘螨最适合的生长环境。为浴室设计单独通风口，或善用除湿机、在好天气时打开窗户，保持家中干燥与通风，都能避免霉菌和尘螨孳生。

2.减少家里开放空间中的布制品

选用木质地板、百叶窗等容易清洗的材质，更适合过敏家庭。家中的衣物也要摆进衣柜，不要一件件陈列在房间中，才能避免皮屑与灰尘堆积，成为尘螨的居所。

3.经常用水清洗寝具

阳光虽可杀死尘螨，却不能带走尘螨尸体与粪便。因此消除尘螨的最好方法，还是要经常水洗。小朋友放在床上的抱枕，也可先丢进冰箱，藉由低温使尘螨死亡后，再用水洗除。

　　4.选择硬家俱

木质家具不易累积皮屑，自然可以减少尘螨的生存空间。如果觉得木头沙发不够舒适，皮制沙发这种不会让皮屑渗透进坐垫中的材质，也会比布沙发好。 ……》》

温馨提示：盘点11大助性食物 让男人吃出“激情”

    　1.虾

高蛋白低脂肪的营养佳品。据分析，每百克虾肉含蛋白质20.6克，脂肪0.7克，还含有磷、钙、铁、维生素等多种营养成分。据《本草纲目》及现代药书记载，虾具有补肾壮阳、滋阴健骨、镇静等功效，可用于治疗肾虚阳痿，筋骨疼痛、手足抽搐等症，尤其是补肾益精佳品。

推荐：米酒炒海虾，枸杞炒虾仁等。

2.羊肉

　　羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少,但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为,羊肉有补肾壮阳的作用,适合男士食用。性欲减弱是大多数男性进入更年期后出现的症状。所以,应多吃一些像羊肉这样能改善和增强性腺功能的食物。

3.海参

有壮阳、益气、通肠润燥、止血消炎等功效。经常食用，对肾虚引起的遗尿、性功能减退等颇有益处。……》》