老年生活误区：“不会生活”与“过度生活”(2)
时间:2019-12-22 08:22 来源:网络整理 作者:皮盼新闻网 点击:次
30岁过后，人的膝关节走向“衰落”。髌骨软骨开始出现早期轻度磨损，骨密度开始降低，此阶段会出现短期的膝关节酸痛，此为“脆弱期”，持续几个星期到几个月，休息后便会缓解。其实，这是身体在给我们发信号：膝关节开始走下坡路，对它们的使用不能再为所欲为，而要开始注意保养了。而且，40岁过后，人的骨密度总体呈下降趋势，关节软骨开始老化或磨损。 因而，根据自身身体情况来进行健身锻炼。青少年时期，关节软骨未出现退化，关节功能良好，因此爬山、爬楼等运动对他们来说是十分有益的；40岁以后，就应该有意识地保护自己的膝关节。不运动的话，健康没有保证，但是运动过量或方式不当也会造成损伤。 另外，虽然长期坚持瑜伽练习有助于塑造身体形态，保持体型；对于心血管系统和呼吸系统的功能增强有促进作用，有助于神经系统的反应能力的提高，是一种较为理想的健身运动方式。但是，瑜伽动作也并非人人适合。我们曾接诊过一位年近五旬的中老年女性患者，自述头晕一年有余，查体发现本应有生理曲度的颈椎已变直，而且轻度错位，但患者不了解情况，仍然坚持后仰等高难度瑜伽动作训练，因此加重压迫椎动脉，导致头晕症状。 生活，本应因人而异，顺其自然，很多时候刻意追求反而会增加身体的负担，过犹不及。（作者：孙小洁、李石良，单位：中日友好医院针灸科）
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