提高防范青少年这样做——专家指导居家科学健身(2)
时间:2020-01-31 12:17 来源:网络整理 作者:皮盼新闻网 点击:次
站姿，俯身向前，手在地面上小幅度行走，保持身体平直，直至达到最大幅度。然后，前脚掌着地，小步向前快速行走，保持膝关节伸直的情况下达到最大幅度。进行6-8次。 2. 腘绳肌牵伸 坐位，一侧腿伸直，另一侧腿屈曲至于膝关节附近，保持背部挺直和膝关节伸直的状态下，使用腹部向前触够膝关节。持续30-60秒，交替进行2-3次。 3. 肩部柔韧性 站位，一手从头上、另一侧手向下，双手尽力互相触够，注意触够的过程中，不要过分用力，防止身体扭曲变形。双侧交替进行，6-8次。 (责编：胡雪蓉、杨磊) (责任编辑：admin) |