皮盼资讯网移动版

“女性的正常体脂率应该要在18%-28%之间，如果体脂率低于17%，月经就不来了，如果低于22%，会存在怀孕困难。” 周彤解释，很多女性觉得脂肪是个“坏东西”，越少越好，但实际情况并不是这样，脂肪也是雌激素的补充分泌器官，男性的体脂率可以低一些，在10%-20%都可以，但也不要低于10%，女性不应该低于18%。 如果脂肪不够的话，雌激素水平不足，还会影响到神经内分泌系统，出现暴躁等一系列的情绪问题。

小腰精、小腿精……

瘦身别单纯追求一个绝对数字

在前段时间开播的一档女团选秀节目，刚开始就来了个量腰围的游戏环节，现场设置的障碍杆，从第一道35厘米到最后一道18.5厘米，比比谁的腰更细，能正着身子通过的障碍杆空隙的，才是抓眼球的“小腰精”。女团小姐姐们盛行的“小腰精”“小腿精”，和“BM风”也是一脉相承。不过A4腰、iphone腿等等单个部位极致的尺寸，并不能成为健康或是美的标准。

单纯的追求数字，是不少女孩子会陷入的瘦身误区 。 周彤举例，比如说体重，有女孩会说我一定要瘦到100斤，90斤 ，却没有在意身体肌肉、脂肪等各种成分的含量。 有些有健身习惯的女孩，肌肉量比较足，一米六几的个子可能有110多斤，但视觉上仍然是个瘦子，有的姑娘看起来是个瘦子，但一测体脂是超标的，实际上是个隐性的胖子。 还有腰围等维度，不仅与胖瘦有关，还与骨架大小等其他因素有关，有的女孩再瘦、再健身，也可能瘦不出“A4腰”。

“要瘦得漂亮，首先应当在健康的范围内。”周彤说。