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很快，没有它你就感觉“不舒服”。

HOW

毕竟连烟盒上都写了

WHY

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我们特地整理了一些戒烟的知识

你还可以拨打戒烟热线（全国戒烟热线400-888-5531、400-808-5531）、在手机上安装戒烟应用程序和或登录戒烟网站。

在戒烟过程中，可以大量喝水和其他不含酒精的饮料（如牛奶、新鲜果汁和谷类饮料），会起到一定作用。

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这时候，应该控制住饮食，减少高热量、高脂肪食品的摄入，多吃一些蔬菜、水果。

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许多尝试戒烟的人都说，戒烟是他们做过最困难的事情了。

吸烟有害健康

戒烟，对家人尤其是孩子也好。

远程线上指导

记住，戒烟要彻底，不要在戒烟后尝试吸烟，哪怕是一口烟。

有的人突然戒烟后，容易产生饥饿感，嘴会变馋，所以身体会发胖，不过体重增加的幅度不会太大，一般在十斤以内。

戒烟后的前3个月最好不喝酒或少喝酒。

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这个医生可以是和你签约的社区家庭医生，也可以是戒烟门诊的医生。

戒烟过程中，往往会有犯烟瘾的时刻。

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如果诱因来源于压力，那就想办法让自己先平静下来，可以去锻炼、读书或者购物。

原因有很多。

很多人说戒烟会变胖，但戒烟变胖不是必然的。

那我需要同时戒酒吗？

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在戒烟前去看医生

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戒烟，能给你省下一笔可观的收入。

WHICH

把flag立满朋友圈

吸烟越多，你就越离不开它。

这样做是为了改变你的习惯，这样你就可能不会再吸烟了。

烟瘾上来时，我该怎么办？

但是不要怕，这些冲动通常不会持续很长时间。所以你得想分散注意力，直到熬过去。

变得更容易些

暂时胖了点不要过于在意，不要让体重增长分散戒烟的主要目标。

告诉你的家人、朋友和同事，你打算或者正在戒烟，希望得到他们的支持和监督，也不要让别人在你周围吸烟。如果能够获得别人的帮助，成功戒烟的机会能大大提高。

不是所有吸烟者都需要使用戒烟药物才能成功戒烟。

尝试戒烟时，改变习惯是非常有必要的。

戒烟后，你身体的会感觉更好。

但是这种“愉悦”感来得快去得也快。

选一个日子

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电子烟有助于戒烟吗？

目前对电子烟能否促进长期戒烟没有充分的科学依据，况且电子烟本身也存在一定的安全隐患。

我习惯早上第一件事就是抽烟，

目前我国已被批准使用的戒烟药物有：尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶（非处方药）；盐酸安非他酮缓释片（处方药）；伐尼克兰（处方药）。

有哪些有效的药物可以帮助戒烟？

你可以改变清晨起床后行为顺序，比如先洗漱、吃饭，再上卫生间等；也可以建立一些补偿行为，借用一些替代物，如喝水、咀嚼无糖口香糖等。

许多人认为戒烟是意志问题，事实上戒烟涉及到生理和心理的科学问题，向专业人士或医生求助不失为一个好选择。必要时还可以找医生一对一咨询采取进一步戒烟措施，医生会帮助你通过药物辅助、心理支持、行为治疗“三位一体”地戒烟。