女性失眠怎么办 哪些行为会加重失眠 寻求并消除失眠的原因(2)
时间:2020-08-06 08:27 来源:网络整理 作者:皮盼新闻网 点击:次
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量**样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 4、疲劳而难以入睡 不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (责任编辑：admin) |