您现在的位置：新闻首页>体育播报

跟着世界冠军陆春龙一起练：基础身体练习

人民体育和南京体育学院联合世界冠军们，带领大家一起强身健体、提高免疫力，坚决打赢疫情防控阻击战！

指导老师

陆春龙：现任南京体育学院体操学院副院长，中国蹦床队领队。原南京体院江苏省蹦床队运动员，2005年获得第十届全运会男子蹦床冠军，2008年获得北京奥运会男子蹦床冠军。

练习注意事项

1.拉伸：拉伸练习前做好热身活动；动作幅度由小到大，逐渐提高；单腿站立时保持身体平衡，初始练习时可单手进行扶持。

2.肩臂练习：手臂尽可能划圆；注意力集中在动作部位。

3.下蹲：核心收紧，下蹲时臀部稍后翘。

4.后摆腿：摆动腿伸直；收腹立腰，保持直立姿态。

5.地面综合：腰腹部收紧；动作数量依各人情况而定，循序渐进。

温馨提示

增强身体素质，提高免疫力是一项长期行为，不能仅靠临时抱佛脚，所以大家一定要坚持哦。

(责编：王雪纯、胡雪蓉)

人民日报客户端下载手机人民网人民视频客户端下载人民智云客户端下载领导留言板客户端下载人民智作

凡本网注明"来源：皮盼资讯网的所有作品，版权均属于皮盼资讯网，转载请必须注明皮盼资讯网，http://www.08654.cn。违反者本网将追究相关法律责任。
本网转载并注明自其它来源的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品来源，并自负版权等法律责任。
如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。