和治友德|小满养生：重在醒脾强胃养心安神

道道网讯 小满是夏季的第二个节气，此时天气渐渐由暖变热，标志着炎夏逐渐登场，并且降水也会逐渐增多，民谚有“小满大满江河满”的说法。另外此时麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟，故称小满。

小满时节由于雨水增多闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。人体的脾“喜燥恶湿”，受“湿邪”的影响，很多人会出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状，常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。

因此，小满养生注重健脾化湿，重在醒脾强胃，养心安神。具体宜从以下几方面注意调养：

食酸清补注意脾胃

中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。心喜凉，宜食酸。因此人们在夏天以多吃些以性寒凉、味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物，应注意生食冷饮不宜过度。

受暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。和泰粉是以葛根提取物、党参提取物、枳椇子提取物、红景天提取物、葡萄糖为主要原料制成，经动物和人体试食功能试验证明，具有对胃粘膜有辅助保护功能的保健功能。

适量运动出汗排湿

夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。但是心脏病患者在夏天不宜剧烈运动，建议在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，可进行运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、游泳、八段锦等，忌带病健身、过度锻炼，避免正气损耗，不利于养生。

另外，《本草纲目》记载：“艾叶味苦，气微温，阴中求阳之最，主灸治百病 。”艾灸可以调和阴阳、温通经络、驱散寒邪、行气活血、消瘀散结、温阳补虚、补中益气、回阳救逆、防病保健、强身益寿。

调适心情增加午休

受天气影响，小满时节人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发心血管病意外。同时建议顺应“春夏养阳”的自然规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠时间，保持精力充沛。

人顺应四季变化规律，遵循四季养生法则，保持精神乐观，心境清净。孙思邈《千金方》中告诫人们“莫忧愁、莫大怒、莫悲恐、莫大惧、莫大笑、勿汲汲于所欲，勿悁悁怀忿恨，若能勿犯者，则得长生也。”诗词歌赋、琴棋书画、花鸟鱼虫，均可益人心智、怡神养性。

应时起居充足睡眠

小满后气温明显升高，雨水增多，但早晚仍会较凉，尤其是降雨之后气温下降更明显，因此要适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应顺应自然规律，晚睡早起，但要保证充足的睡眠时间，以保持精力充沛。