心慌？气促？如何缓解心理问题造成的身体不适(2)

然后，询问自己，除了心身反应以外，还能找到什么方式用于承载自己的压力，是否有自己感兴趣、觉得有意义、有成就感的事情可做，找到可以投入其中的事情，转移对疫情的担心。

最后，推荐使用微信小程序里面的冥想程序，学习如何调整自己的呼吸，增强调节呼吸、心率的能力，提升专注力减轻焦虑感。

（栏目统筹许明超）

温馨提示：由湖北省高校心理健康专家服务队负责的心理援助热线4007-027-520每天9:00-21:00可以拨打。您也可在微信“武汉微邻里”公众号“心理辅导”上留言，或在楚天都市报“看楚天”平台上申请免费心理服务?m=newForm&c=index&a=show&fid=229（点击进入）

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