吃什么补钙铁维生素？协和医生总结的食疗方，一看就懂(2)
时间:2020-05-29 16:18 来源:网络整理 作者:皮盼新闻网 点击:次
吃什么补钙铁维生素？协和医生总结的食疗方，一看就懂 补DHA “3大法宝” 海鱼、鱼油、食用油 海类：三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，多吃点海鱼，长“记性”。 鱼油或藻油补充剂：实力关爱内陆地区吃不到海鱼的小可爱，还有懒人适用。 含亚麻酸的食用油：核桃油、亚麻籽油、紫苏油，经常有人说吃核桃补脑，确实能但量有限，核桃油就才是汇集了核桃的补脑精华。
吃什么补钙铁维生素？协和医生总结的食疗方，一看就懂 补维生素A“二人转” 肝脏和蔬果 肝脏：猪肝、鸡肝、鸭肝等，是的，肝脏已经是第3次出现了，只要不是严重的高胆固醇，重度脂肪肝，每周吃2次肝脏真的要提上日程。 蔬果：胡萝卜能补眼睛很多人都知道，其实，西兰花才是真正的黑马，还有其他黄色、橙色的果蔬也很优秀，吃它！就对了！
吃什么补钙铁维生素？协和医生总结的食疗方，一看就懂 补维生素C“两手抓” 水果+蔬菜 多吃蔬菜水果补维生素C，就强调两个字“新鲜”！吃新鲜的维C才多。
吃什么补钙铁维生素？协和医生总结的食疗方，一看就懂 补维生素D：“晒”不够补充剂来凑 晒太阳+补充剂 食物中的维生素D含量很少，爱莫能助，还要靠晒太阳帮助身体合成维D，宅家没晒太阳或者居住地常年是阴霾天的小可爱，要坚持补维生素D补充剂（推荐400~800IU/日）。 补维生素E 坚定的爱 坚果 坚果：特别点名核桃、黑芝麻、松子、南瓜子、葵花籽，维生素E含量能甩其他食物几条街，是的，以后可以“奉旨”嗑瓜子。
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