小暑养生：要静心养阳防暑防病

（原标题：小暑养生：要）

7月7日将迎来小暑节气。中医表示，此时正是人体阳气活动旺盛之时，所以人们在劳动的时候要注意劳逸结合，确保心脏阳气旺盛。

　　少动多静要养阳

小暑后，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力。因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。炎热的季节，最好“少动多静”。另外，进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。所以心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等现象，因此，这类人群要注意行动不要猛烈。
　　防中暑防旧病
　　小暑时节后，防中暑是非常重要的。过了小暑后，天气炎热，强烈阳光的照射过久，红外线易使人的大脑丧失调节体温的能力，很容易发生中暑。所以对于体力劳动者、室外工作的人员来说，应该多饮水，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑。

　　对于有慢性病的人群，更应结合节气特点加以调护，防止旧病复发或加重。对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。有心脏病史的人群，要注意保持心情舒畅，贮备氧气袋，在自觉胸闷气短之时使用。慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘的患者，应注意室内温度、湿度、通风换气，必要时吸氧。此外，还应禁食寒凉之品。胃肠道疾病的人群要少食寒凉之物，以免加重病情。

　　小暑养生勿忘食疗

小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。

养生主

(原标题：小暑养生：要静心养阳防暑防病)